אחרי 362 ימים של תרגול מדיטציה באפליקציית הדספייס נסעתי לריטריט של חמישה ימים וביקשתי מחבר שיכנס כל יום לחשבון שלי רק בשביל שלא אשבור את הרצף.
אתם קולטים כמה זה מוזר?
השבוע התעוררתי מתוך שינה רק בשביל להשלים את שיעור היפנית היומי שלי בדואולינגו ואתמול שיקרתי קצת ל-Zero לגבי מספר השעות שצמתי. #רק_לא_לשבור_את_הרצף.
שמירה על הרצף (Streak) היא דבר ממכר.
היא מייצרת תחושה של מומנטום וזה מאוד מתמרץ.
אנשים מרגישים שהם כבר בשוונג וזה מקל להמשיך.
בנוסף ככל שהרצף גדל, אנחנו מרגישים יותר מושקעים וקשה לעזוב משהו שכבר השקענו בו.
סנאפצ'ט יודעים טוב מאוד איך להשתמש ברצון שלנו לשמירה על הרצף.
במסך השיחות מופיע מספר קטן המציג את כמות הימים בהם חברים מתכתבים ברצף אחד עם השני. אם הם שוברים את רצף השיחה - המספר יחזור לאפס.
המספר הקטן הזה מחרפן בני נוער, הוא יכול לקבוע מי ״החבר הכי טוב״.
בראיונות ילדים הסבירו כמה הוא משמעותי לסטטוס החברתי, נערה לדוגמא סיפרה על חברתה: ״אני אוהבת אותה, יש לנו כבר 200 סטריקס יחד״
למה הרצון ברצף עובד כל כך חזק?
1. כל יום בו אנו מקבלים פידבק חיובי על ״ההצלחה היומית״, המוח משחרר דופומין שגורם לנו לתחושה טובה.
2. חזרתיות משחקת תפקיד מפתח ביצירת הרגלים מכיוון שהיא מולידה את מה שנירולוגים ומומחי הרגל אוהבים לכנות "אוטומטיות”. במילים אחרות, חזרו על התנהגות מספיק פעמים ובסופו של דבר היא תהפוך לאוטומטית.
3. ככל שהרצף גדל, אנחנו מרגישים יותר מושקעים. קשה לעזוב משהו שהשקעת בו, אפילו אם ההשקעה היא כמעט פסיבית לחלוטין כמו רק להיכנס לאפליקציה כל יום.
4. מפחיד לאללה לאבד רצף. הכאב בהפסד גדול פי שניים מההנאה של הרווח. להפסיד את כל מה שצברתי ולחזור למצב אפס יכול להיות אסון.
~~~
בשביל לא לשבור את הרצף, אכתוב בשבוע הבא על ״שיטת סיינפלד״ ואיך שיטת השרשרת יכולה לעזור לנו לפתח הרגלים טובים.
רוצה בינתיים לשמוע עוד? פירסמתי בשבוע שעבר פרק שלם על הנושא בפודקאסט שלי:
עד לפעם הבאה,
תום
אשמח לקבל פידבקים, תלונות או סתם מחמאות :)
אפשר פשוט להגיב בחזרה.
רוצה עוד תכנים בסגנון?
ממליץ לבדוק את הפודקאסט שלי על תובנות התנהגותיות.
נ.ב. אם אהבת את הפורמט, אפשר להחזיר אהבה באמצעות פורוורד קטן לא.נשים אחרים שיהנו ממנו גם 🙏